Nike+ Running uygulamasını epeydir kullanmama rağmen uygulamanın içindeki Nike Coach özelliğine pek bakmamıştım. İki hafta önce kendime bir koşu hedefi belirleyince uygulamayı kullanma biçimim de değişti: 12 hafta sürecek bir yarı maraton programını kendime hedef olarak seçtim. Geçtiğimiz Mayıs ayında bu mesafeyi amatörce koşmuştum ama bu defa daha programlı hareket etmek istedim. 12 haftanın ilk iki haftası geride kaldı. Şu ana kadar çok zorlanmadım ama muhtemelen bundan sonrası daha zorlu geçecek. (Son bir yıldır çok düzenli olarak uzun yürüyüşler yaptıktan sonra koşuya yeniden geçmiş olmam da yardımcı oluyor)

Yer fıstığı ezmesi doymamış yağ, protein ve lif açısından zengin bir besindir. Enerjiye dönüşmesi, yanması da yavaş olur ve gücümüzü korumamıza yardımcı olur. Şeker yediğimizde ani bir enerji yükselmesi yaşarız; aynı şekilde enerji kaybı da çabuk olur. Oysa yer fıstığı ezmesinde yanma yavaş olduğu için gücümüzü de daha uzun süre koruyabiliriz. Besinleri enerjiye çevirmede yararlıdır.

About the monument: Information from salzburgerland.com: “In 1835, Salzburg native Sigmund von Koflern and author Julius Schilling, an immigrant from Poznan, began an initiative to build a Mozart monument (Mozartplatz square).With donations from the people of Salzburg, the commission for the monument was awarded to Munich sculptor Ludwig von Schwanthaler and the royal caster, Johann Stiglmaier.